Blog

Chrom nie tylko na odchudzanie

chrom-doping-sterydy-suple

Chrom jest pierwiastkiem chemicznym, który został odkryty w roku 1797 przez francuskiego profesora chemii Louisa Nicolasa Vauqellina. Nazwa tego pierwiastka nawiązuje do greckiego słowa ‚chroma’ oznaczającego kolor. W zależności od stopnia utlenienia chrom przybiera różnorodne barwy. W latach 60. XX wieku wielu badaczy skupiało swoje badania nad wpływem chromu na organizm ludzki. Liczne badania wykazały, że chrom jest niezbędnym pierwiastkiem ...

Read More »

Niedoczynność tarczycy

tiromel tarczyca hormon sklep

Niedoczynność tarczycy – przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie. Gruczoł– zwany tarczycą – położony jest w okolicy naszej szyi i stanowi jeden z narządów niezbędnych dla życia każdego człowieka. Jest nieparzysty i służy do gruczołów wydzielania wewnętrznego. Jego funkcja polega na produkcji hormonów takich jak: trójjodotyronina T3, tyroksyna T4 i kalcytonina. Hormony te rozprowadzane są przez krew po całym organizmie i wykorzystywane ...

Read More »

Jak umyślnie zdeformować swoje ciało czyli SYNTHOL

synthol-sterydy-sklep-online

Na wstępie od siebie dodam , że nie ma nic głupszego od wbijania sobie Syntholu !!! Wstęp Każdy z młodych adeptów kulturystyki marzy o szybkim progresie i budowie muskularnej, estetycznie wyglądającej sylwetki. Jako ludzie z natury jesteśmy nie cierpliwi, a siłownia to miejsce, w którym cierpliwość jest wymagana. Dlatego wiele osób szuka drogi na skróty i zamiast skupiać się na ...

Read More »

Jarrell Miller złapany na dopingu 17.04.2019

miller-boks-sklep-sarm-doping

Dnia 17.04.2019 świat boksu zszokowała wiadomość od komisji antydopingowej VADA , a mianowicie o wpadce pogromcy Tomasza Adamka – Jarrell Miller wpadł na testach antydopingowych przed walką z mistrzem świata Anthonym Joshuą. Co takiego podjadał Miller ? Świat sportu , dopingu , jaki i antydopingu rozwija się i zmienia z każdym rokiem , tylko patrzeć jak niektóre popularne dziś koksy ...

Read More »

Halotestin

halotestin-sterydy-sklep-hgh

Na wstępie napiszę że w tym wpisie znajduje się tylko opis środka jakim jest fluoxymesteron , oferta handlowa Halotestin znajduje się pod tym linkiem. Wstęp Każda osoba, która chodzi na siłownie wie, że masy mięśniowej i siły nigdy nie jest za dużo. Początkowo każdy wyznacza sobie jakiś cel, jednak gdy go osiąga to nie spoczywa na laurach tylko chce dalej ...

Read More »

Co to jest ten steryd ?

sklep-koksy-sterydy-hgh

Już w starożytności Greccy atleci stosowali sterydy anaboliczne. Oczywiście nie mieli świadomości, dlaczego tak się dzieje, że po długotrwałym jedzeniu dużych ilości owczych i byczych jąder, osiągają lepsze rezultaty w sporcie. Nie zdawali sobie sprawy, że wraz z posiłkami wchłaniali duże ilości testosteronu, który w naturalny sposób występuje w jądrach.  Sport od zawsze wymagał rywalizacji, bycia najlepszym, osiągania zwycięstwa. Dla ...

Read More »

Cutting Edge – spalacz tłuszczu

spalacz-tluszczu-redukcja-sterydy-doping-sklep

Cutting Edge nie jest ofertą handlową naszego sklepu , jednak ze względu na jego popularność postanowiliśmy nieco go opisać . Popularny spalacz tłuszczu Cutting Edge– suplement diety niezbędny w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej Dzisiejszy świat daje coraz więcej możliwości, które dotyczą zdobycia lepszych osiągnięć w dziedzinie sportu. Coraz częściej można zobaczyć lub usłyszeć nawet wśród znajomych, że zainteresowali się aktywnością ...

Read More »

Metanabol, wszystko co powinieneś wiedzieć

Metanabol najlepszy sklep online

Coraz częściej osoby, których całym życiem jest siłownia sięgają po coraz różniejsze środki. Każdy z nich chce być coraz większy i podnosić coraz większe kilogramy. Bardzo często można spotkać się na siłowni z paradoksem, ponieważ młody adept zakłada sobie, że jak będzie wyciskał 100kg na ławce poziomej to mu to wystarczy. Jednak z czasem sam zauważa, że chce wyciskać coraz więcej i ...

Read More »

Koksy w Internecie

„Koksy„, „sterydy„, „karki„,”mutanty” , pamiętamy chyba jak w latach 90 określano kulturystów tych profesjonalnych jak i amatorów , przynajmniej na naszym krajowym podwórku. W Polsce moda na „koks” dopiero zaczeła raczkować , natomiast w USA była już tzw.”złota era kulturystyki” , lata 80 i 90 , kto z nas nie miał pokoju w plakatach Arnolda Schwarzeneggera , czy później Ronnie ...

Read More »

Cialis

  Cialis Wielu mężczyzn prędzej czy później spotyka się z problemem erekcji. Nieraz jest to jedynie zdarzenie incydentalne, ale niekiedy z czasem nasila się. Każdy mężczyzna może cieszyć się z udanego życia seksualnego. Pomoże mu w tym lek o nazwie Cialis, który został wprowadzony na rynek farmaceutyczny w 2002 roku. To doskonałe antidotum tak samo jak viagra,dla mężczyzn zmagających się z zaburzeniami ...

Read More »

Tamoxifen (Nolvadex)

Tamoxyfen – jest organicznym związkiem chemicznym, zaliczanym do związków typu SERM (Selektywne Modulatory Receptora Estrogenowego). Tamoxifen klasyfikowany jest jako niesteroidowy lek o działaniu antyestrogenowym. Z medycznego punktu widzenia został zsyntetyzowany w celu nieoperacyjnego leczenia raka piersi (jako leczenie uzupełniające). Tamoxifen powstał dopiero w 1962 roku. Pierwsze badania kliniczne nad lekiem prowadzono w 1971 roku a dopiero po 6 latach środek został dopuszczony przez FDA jako lek do ...

Read More »

Omnadren 250

Omnadren 250 jest silnym sterydem, który działa anaboliczno-androgenicznie. Wykorzystywany jest między innymi w medycynie podczas kuracji przeciwko nowotworowi sutka i błony śluzowej macicy a także u mężczyzn, którzy chorują na niedoczynność układu rozrodczego. Omnadren 250 stosowany jest także w kulturystyce i ma za zadanie zbudowanie masy mięśniowej.   Jest to polski steryd i produkuje się go w fabryce firmy Jelfa. Steryd ten ...

Read More »

Clenbuterol

Clenobuterol – co to takiego? Clenobuterol współcześnie znany jest jako rewelacyjny spalacz tłuszczu, ale i jako środek działający anty-katabolicznie na mięśnie, w sytuacji, gdy są one poddawane wzmożonemu wysiłkowi fizycznemu. Właśnie dlatego, chętnie stosowany jest przez kulturystów i amatorów, którzy pragną po prostu w przeciągu niedługiego czasu ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Dobrze wiedzieć, że clenobuterol jest związkiem, który jest z powodzeniem ...

Read More »

Helios

Ostatnimi czasy sporą popularnością w PL cieszy się Helios DBPharma. Co to za środek i jakie ma działanie ? Helios jest miksem dwóch popularnych środków wykorzystywanych w tzw. redukcji a mianowicie znany od lat Clenbuterol Hcl 40mcg , a drugim jest coraz popularniejsza w kulturystyce Yohimbina Hcl 5,4mg. Połączenie tych dwóch środków daje bardzo szybkie i widoczne rezultaty , zwłaszcza ...

Read More »

Sprawdzeni producenci : Nanda Laboratories

Wstęp Witam , tego artykułu nie chciałem pisać w ciemno , jakiś czas temu otrzymaliśmy propozycję nawiązania współpracy z Indyjskim producentem jakim jest Nanda Laboratories.  Dotychczas bazowałem tylko i wyłącznie na sprawdzonych producentach ,o  Nanda nie wiele mogłem powiedzieć , w naszym kraju raczej z nią się nie spotkałem. A więc po wymienia kilku uprzejmości na @ , otrzymałem certyfikaty ...

Read More »

Jak rozpoznać dobry sklep ze sterydami w Internecie ?

Na wstępie dodam że artykuł nie zachęca do zakupu sterydów i innych środków dopingujących. Piszę ten wpis na Blog , ze względu na sporą ilość zapytań w internecie odnośnie pewnych i sprawdzonych dostawców. Co powinniśmy wiedzieć przed zakupem , z którego sklepu korzystać , jak nie zostać oszukanym ? Postaram się odpowiedzieć na te pytania w prosty do przyswojenia sposób. Strona ...

Read More »

PEG-MGF bezpieczna alternatywa dla insuliny

Artykuł piszę ponieważ często na forum pojawiają się zapytania odnośnie tych dwóch peptydów , od siebie powiem że jeżeli zależy ci na budowaniu masy mięśniowej, niekoniecznie sięgając po sterydy , to wybór tych peptydów może okazać się dobrym rozwiązaniem. IGF-1 lr3 to dosyć zaawansowane rozwiązanie , stosując ten akurat peptyd niesie z sobą poważne ryzyko , dlatego doskonałą alternatywą i ...

Read More »

Hormon wzrostu HGH czyli „Źródełko młodości”

W kraju wielkiego brata czyli USA zapanowała nowa moda, nie chodzi tu o botoks czy viagre i legendarny już prozac , Amerykanie zwariowali na punkcie hormonu wzrostu, potocznie zwanego HGH (od ang. human 
growth hormone). Wizja cofnięcia czasu o parenaście lat, poprawa sylwetki, redukcja zmarszczek , to tylko niektóre zalety HGH. Zaczynały oczywiście gwiazdy Hollywood, na chwilę obecną korzysta już ...

Read More »

Podstawowe zasady na diecie redukcyjnej

Jak już pewnie wiecie stosujemy dietę redukcyjnej aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i uwydatnić nasze mięśnie. Należy jednak pamiętać aby nasza dieta przyniosła odpowiednie efekty, to musi być ona przestrzegana i ułożona. Z sumiennością jak i planem jest różnie , poza tym temat odżywiania to ocean informacji , poniżej postaram się opisać takie fundamentalne zasady , dosyć proste i ...

Read More »

Prolaktyna – opis hormonu

Temat opisuje ze względu że mam coraz więcej zapytań na mailu ,odnośnie prolaktyny , dlaczego rośnie od czego rośnie 🙂 , temat szczególnie dla osób stosujących hormon wzrostu , nandrolony , trenbolony , peptydy z grupy GHRP , będących zapracowanymi i mającymi dużo stresu w życiu. Wstęp Czym jest prolaktyna ? To nic innego jak hormon pepydowy , różnica jest ...

Read More »

O co wzbogacić dietę będąc na cyklu ?

Co jeść jak jesteśmy na cyklu ? To odwiecznie pytanie w dopingu. W tym artykule przetoczę podstawowe zasady jakie panują wśród sportowców , na co należy uważać , a na co zwrócić uwagę. Kiedy jesteśmy na cyklu z użyciem sterydów to musimy spodziewać się tego że oprócz pozytywnych efektów np.: szybsza synteza białek, wzrost naszego libido , poprawa samopoczucia itp., ...

Read More »

Arimidex vs Aromasin

Witamy , kolejny z artykułów jaki postanowiłem napisać , to często zadawane pytanie na forach co lepsze ? Symex czy  Anastrazol? Wstęp Na wstępie zaznaczę że Symex znany jest również pod takimi nazwami jak Aromasin czy Exemestane. Natomiast Anastrazol to nic innego jak Arimidex . Oba środki to tzw. antyestrogeny (AI) do grupy tej należą również inne leki ,jednak w ...

Read More »

Sprawdzony producent: Alpha-Pharma

Drugi już artykuł z serii sprawdzony producent przedstawi w szerszym świetle nam dobrze znanego na rynku polskim producenta jakim jest Alpha-Pharma. Strona producenta którą odwiedziliśmy pokazuje nam pełną ofertę jaką ta Indyjska firma ma w sprzedaży. Główna siedziba firmy znajduje się w Chandivali (prowincja Mumbai). Patrząc na stronę internetową widzę że gama produktów jest coraz większa , szczególnie moje zainteresowanie ...

Read More »

Czy Sarmy to dobre rozwiązanie na „mostku”

Hmm, od pewnego czasu często czytając fora , czy też słuchając mięśniaków na siłowni słyszałem słowo „mostek” czyżby wśród kulturystów była aż taka moda na „budowlankę” może 90% z nich pracuje w sektorze budowlanym, a może to coś innego ? Dzisiejszy artykuł ma za zadania objaśnić nam że mostek to nie zdrobnienie od dużego mostu na Brooklynie , czy figury ...

Read More »

Trenbolon a jego wpływ na zdrowie

Nie ma chyba już żadnych wątpliwości że Trenbolon jest jednym z najmocniejszych sterydów anaboliczno – androgennych (w skrócie SAA). Cieszy się ogromną popularnością na całym świecie , jednak jak wiemy i tak numerem jeden pozostaje steryd bazowy każdej kuracji a mianowicie Testosteron , jednak patrząc na działanie i moc to jednak popularny Trenabol czy w postaci długiego czy krótkiego estru(Enanthate, ...

Read More »

Efedryna

Czytając fora internetowe , zauważyłem że często pada pytanie odnośnie efedryny , tak więc postaram się przybliżyć ten preparat , pokazać jego zalety jak i wady. Efedryna jest substancją zabronioną , mającą dobre działanie jeśli zależy nam na odchudzaniu , jednak należy pamiętać że podając ten środek trzeba być ostrożnym. Opis: Efedryna jest związkiem chemicznym o bardzo mocnym działaniu pobudzającym ...

Read More »

Sprawdzony producent : Balkan Pharmaceuticals

Witam, jako pierwsi w Polsce wpadliśmy na pomysł aby na swoim portalu , umieszczać najlepszych sprawdzonych producentów. Nie chodzi tu o pseudo reklamę , bo część z nich nie mamy w ofercie swojego sklepu na stałe (jednak służymy pomocą w znalezieniu sprawdzonego dostawcy). I tak pierwszy który mi przyszedł na myśl to Balkan Pharmaceuticals. Co charakteryzuje tego producenta? Tak jak ...

Read More »

Co powinniśmy wiedzieć zanim sięgniemy po sterydy

O czym należy pamiętać będąc na tzw. CYKLU? Pamiętajmy że sięgając po sterydy i inne środki anaboliczne, warto jest wcześniej dowiedzieć się o nich nieco więcej. Cykle sterydowe wymagają od nas  zarówno ostrożnego stosowania w czasie cyklu , jak i po , nie zapomnijmy również o kuracji PCT po cyklu. Biorąc sterydy musimy kierować się rozsądkiem, bezpieczeństwem, dlatego za nim ...

Read More »

Jon Jones znów wpadł na dopingu

24 Grudnia 2018 roku , świat MMA obiegła informacja o kolejnej wpadce Jon Jones na dopingu. Jones ponownie wpadł na dopingu i kolejny raz na tym samym środku jakim jest Turinabol ( Turanabol). Jego najbliższy pojedynek 30 Grudnia jednak nie jest zagrożony , dlaczego ? Cała gala UFC została przeniesiona , do mniej restrykcyjnego stanu , kolejna gala odbędzie się ...

Read More »

Testosteron a sex

Czy testosteron jest ważny dla naszego współżycia? Odpowiedź brzmi jednoznacznie -TAK. Wraz z wiekiem niestety nasz poziom naturalnego testosteronu spada dlatego coraz popularniejszym staje się zewnętrzne podawanie testosteronu. Jest to elementem terapii HTZ (czyli hormonalnej terapii zastępczej) lub terapii HLZ (hormonalnego leczenia zastępczego). Kuracje te często stosowane są u mężczyzn w przedziale wiekowym 45-60 lat. U młodszych mężczyzn np. wieku ...

Read More »

Sterydy Anaboliczno-Androgenne (SAA)

Często w artykułach o tematyce dopingu spotykamy się z pojęciami anaboliczny, androgenny , i tak naprawdę jak pytam się kolesi którzy mają od wielu lat do czynienia z dopingiem co to jest , to nie potrafią tak do końca powiedzieć. Jeżeli tego nie wiecie to najpopularniejszym sterydem anabolicznym jest Testosteron, który również jest naszym męskim hormonem płciowym , dlatego opis ...

Read More »

Rodzaje steków, które powinien znać każdy

Steki to nieodłączny element diety dla kulturystów. Zapaleńcy siłowni i żelastwa najczęściej udają się do sklepu mięsnego, albo po prostu odwiedzają najbliższy supermarket, aby kupić stek idealny. Jednak wyjście do sklepu po stek to trochę za mało. Dobrze zagłębić się w temat steków i upewnić się, że sięgamy po najwyższej jakości wołowinę. Ważnym czynnikiem jest na pewno sposób przyrządzenia. Odpowiednie wysmażenie steku ...

Read More »

Kompletne ćwiczenia na ramiona

Piękne ramiona to nie tylko atrybut mężczyzn, ale i kobiet. Ćwiczenia na ramiona powinny być przede wszystkim urozmaicone oraz skupiać się na górnej części klatki piersiowej, ramion, a także pleców. Ćwiczenia takie pozwalają bowiem na wzmocnienie, jak również wyrzeźbienie tych partii mięśniowych. Z kolei, jeżeli chodzi o kobiety to znacznie istotniejsze jest ujędrnienie oraz wysmuklenie tej partii ciała. W czasie ...

Read More »

Goblet Squat – dowiedz się czym jest i dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie.

Szukasz ćwiczenia, które mógłbyś dodać do listy swoich ulubionych? Masz kilka wolnych chwil dla siebie w ciągu dnia? Ćwiczenie Goblet Squat jest właśnie dla ciebie! Wystarczy od kilku do kilkunastu minut dziennie, trochę miejsca, chęci i coś ciężkiego (piłka lekarska, hantle, kettlebells itp.) Na czym polegają goblet squats? Nazwa Goblet Squats wywodzi się z  języka angielskiego. Są to tak zwane ...

Read More »

Cała prawda o treningu ABS + 10 ćwiczeń na wymarzony kaloryfer

ABS – temat, o którym wiesz już wszystko   No właśnie, ale czy na pewno? Sześciopak, dieta ABS, ćwiczenia na mięśnie brzucha, aerobiczna 6 Weidera…wymieniać dalej? Jeżeli obracasz się w środowisku sportowym, bywasz na siłowni lub trenujesz regularnie, jeżeli nawet tylko przeglądasz portale społecznościowe, na pewno nie raz natknąłeś się na te pojęcia. Ba! Założę się, że widziałeś również nagłówki wykrzykujące ...

Read More »

Poznaj złożony efekt wykonywania złożonych ćwiczeń!

Ćwiczenia złożone to takie, które angażują równocześnie dwa lub więcej stawów i stanowią podstawę ich prawidłowego działania. Jak to się dzieje? Otóż w trakcie wykonywania tych ćwiczeń stymulacja mięśni dotyczy zarówno tych, które wykonują konkretny ruch jak również tych, które są ich antagonistami, co powoduje, że ton mięśniowy rozwija się dosyć proporcjonalnie pomiędzy poszczególnymi mięśniami. Jest to o tyle istotne, ...

Read More »

Pallof Press – 4 sposoby na wykonanie

Przed przystąpieniem do czytania tego artykułu powinieneś zapomnieć wszystko co wiesz na temat twojego „sześciopaka”. Powinieneś zapomnieć o najlepszych ćwiczeniach na brzuch i zresetować swój umysł, aby mógł przyjąć nową dawkę wiedzy, którą po wdrożeniu w życie, zamienisz na piękny brzuch. To o czym tutaj przeczytasz zmieni twoje postrzeganie na temat tego typu treningów, a twój brzuch stanie się silniejszy i ...

Read More »

Sekrety BCAA, które powinieneś poznać.

Wszystko co powinieneś wiedzieć na temat BCAA. Jeżeli choć trochę interesujesz się tematyką sportową oraz dietetyką, pewnie często słyszysz bądź czytasz różne rzeczy na temat BCAA. Faktem jest, że BCAA składa się z 3 egzogennych aminokwasów rozgałęzionych, które zaliczane są do najważniejszej grupy aminokwasów, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Jednak czy taka wiedza jest dla Ciebie wystarczająca? ...

Read More »

Trening HIIT – prawdziwy hit dla każdego

HIIT czyli High Intensity Interval Training. Co to w ogóle jest? Jak angielska nazwa wskazuje jest to intensywny trening interwałowy, który pierwotnie przeznaczony był dla sportowców wyczynowych. Mówiono, że dla profesjonalistów  jest to jedna z najlepszych i najszybszych form przygotowania przed zawodami. Jednym z głównych jego efektów jest bardzo szybka redukcja tkanki tłuszczowej – to też w mgnieniu oka stał się ...

Read More »

Najlepsze ćwiczenia na górne partie ciała

Wyciskanie sztangi na ławeczce Klasyczne ćwiczenie, które pozwala skutecznie rozbudować mięśnie klatki piersiowej, czyli wyciskanie sztangi na ławeczce należy do pakietu podstawowego, dla każdej osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią. To ćwiczenie niezwykle popularne, ławeczka przeznaczona do wyciskania to standardowy element wyposażenia każdej siłowni. Udoskonalenie techniki wyciskania gwarantuje błyskawiczny progres siłowy i widoczne przyrosty mięśni górnej części ciała, dlatego ławeczki ...

Read More »

Martwy ciąg w pozycji sumo – dla kogo jest to ćwiczenie?

Czy zdarzyło ci się wykonywać martwy ciąg, używając postawy sumo? Nie chodzi o fakt, że trochę próbowałeś podczas rozgrzewki, ale nic więcej z tego nie wychodziło. Chodzi o wykonywanie martwego ciągu używając postawy sumo przez kilka tygodni, miesięcy – poprawiając i udoskonalając tę pozycję. Martwy ciąg z postawą sumo, to jedna z wariacji martwego ciągu. Wykonywanie „martwego ciągu sumo”, to często może ...

Read More »

Split czyli trzydniowy trening dzielony

Zarówno osoba stawiająca swoje „pierwsze kroki” na siłowni jak i osoby z większym doświadczaniem w pewnym momencie stają przed wyborem systemu treningowego. Zadanie to tylko na pozór wydaje się być łatwe, ale tak naprawdę dostarcza wielu trudności, ponieważ zdecydowanie się na niewłaściwie dobraną do nas metodę treningową szybko może nas zniechęcić z powodu niedostosowania do naszych możliwości czasowych czy oczekiwanych przez ...

Read More »

Trening pleców i klatki według Arnolda Schwarzeneggera

Ponad trzy dekady temu Arnold Schwarzenegger ostatni raz szkolił się do zawodów kulturystycznych (dokładnie od 1980 roku). Dzisiaj wielu młodych kulturystów wskazuje, że „The Oak” był i wciąż jest, ich największą inspiracją. „The Oak” to przydomek, który zyskał Arnold Schwarzenegger dzięki swojej niewiarygodnej budowie ciała, która przypominała Dąb. Filozofie treningowe stosowane przez Arnolda nadal biją rekordy popularności. Specjalnie ukierunkowane treningi przez lata budowały największego na ...

Read More »

Najskuteczniejsze ćwiczenia na ramiona

Każda osoba trenującą kulturystykę pragnie mieć wielkie bicepsy i silne ramiona. Trenujący na siłowniach bardzo często jednak popełniają podstawowe błędy w trakcie ćwiczeń mięśni ramion. Trening mięśni dwugłowych nie jest zbytnio skomplikowany, jednak należy pamiętać o pewnych zasadach: – Ćwiczenia siłowe wykonuj na początku, ponieważ wtedy twój organizm ma najwięcej energii. W trakcie treningów łącz grupy mięśniowe, w ten sposób ...

Read More »

Ćwiczenia, dzięki którym poprawisz swoją klatkę piersiową

Kult pięknego i wysportowanego ciała otacza nas niemal ze wszystkich stron. Każdy bowiem pragnie czuć się atrakcyjnie i pewnym siebie. Chodzi tutaj przede wszystkim o kwestię własnego, dobrego samopoczucia. Często przeglądając różne profile na portalach społecznościowych podziwiamy wysportowane ciała innych osób i myślimy sobie – dlaczego MY byśmy mieli tak nie wyglądać?! Otóż, trzeba pamiętać, że każde marzenia się spełniają. ...

Read More »

Zmień sylwestkę w 7 dni – ćwiczenia boczne!

Dbanie o zgrabną sylwetkę to w dzisiejszych czasach nie fanaberia, ale nieodzowny element budowania własnego wizerunku. Trudno się dziwić, osoby o sportowej sylwetce kojarzą nam się z witalnością, zdrowiem, siłą i skutecznością. Badania przeprowadzone kilka lat temu w Niemczech wykazały, że szczupłe kobiety zarabiają więcej. W wynikach badań przywołano nawet indeks masy ciała – BMI, który daje nam szansę na ...

Read More »

Tabata – w 4 minuty do formy

Tabata – droga szybkiego ruchu do Twojej wymarzonej formy Żyjemy w czasach, w których czas jest najważniejszą wartością. Każdego dnia podejmujemy dziesiątki, setki działań. Staramy się łączyć różne sfery życia i optymalizować nasz harmonogram, aby „upchać” w nim jeszcze więcej. Coraz więcej! Niczym dziwnym nie jest fakt, że jadąc do pracy, wybierzemy obwodnicę a nie zwykłą drogę, gdzie prawdopodobnie czeka ...

Read More »

Trzy plany treningowe na triceps

Triceps to wyjątkowo trudna partia mięśni. Wynika to przede wszystkim z tego, że miesięń ten składa się aż z trzech głów. Większość ćwiczeń angażuje więcej, niż jedną głowę tricepsu, co z jednej strony stanowi pewne ułatwienie, jednak z drugiej może być też przyczyną trudności. Nie jest możliwe wykonywanie ćwiczeń nakierowanych tylko i wyłącznie na jedną, izolowaną głowę tricepsu. Przy odpowiednio ...

Read More »

Trening pleców – co i jak?

                                              Potężne plecy! Potężne plecy to, to co każdy mężczyzna ćwiczący na siłowni chciałby osiągnąć. Kiedy nasze plecy są duże, sylwetka nabiera kształtu litery V, wydaję się większa i bardziej pełna, talia optycznie się zwęża a barki wydają ...

Read More »

Rumuński martwy ciąg – pełne omówienie

Czym jest rumuński martwy ciąg? Czym się różni od podobnych technik? Rumuński martwy ciąg przypomina klasyczny martwy ciąg, ale kładzie większy nacisk na wzmocnienie ścięgien udowych pośladków, a nie pleców. Różnice między rumuńskim martwym ciągiem, a klasycznym martwym ciągiem to: W rumuńskim nie musisz zaczynać z podłogi, możesz (chociaż nie musisz!) ze stojaka. W rumuńskim nogi są prawie całkiem wyprostowane, ...

Read More »
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial